Купание и принятие солнечных ванн

Летом все увлекаются солнечными ваннами. Они очень полезны, ими лечат ряд тяжелых болезней: костный туберкулез, малокровие, рахит. Кожа делается более упругой, закаленной, здоровой.

Закаливающийся все время поворачивается и меняет свое положение для того, чтобы вся поверхность его тела равномерно подвергалась действию солнца. Необходимо подставлять сначала грудь и живот, затем бок, спину и другой бок, поворачиваясь через каждые три – пять минут (вначале через каждые одну-две минуты). После приема солнечной ванны желательно произвести обливание из лейки, ведра или принять душ с температурой воды 22–25°, предварительно подогрев воду на солнце. Можно прямо искупаться в реке или в море. Затем необходимо хорошо обтереть тело и на полчаса прилечь отдохнуть в тени.

Не рекомендуется купаться в море перед началом солнечных ванн, а также чередовать беспрерывно приемы солнечных ванн с купанием.

Вообще нужна очень большая осторожность при пребывании под лучами солнца с обнаженным телом. Если ребенок злоупотребляет солнечными ваннами, то это приводит не только к ожогам тела, но и плохо влияет на нервную систему. Ребенок становится скучным, все его перестает интересовать, настроение у него подавленное, в то же время он раздражителен и капризен. Нарушается правильный сон, отсутствует аппетит, одним словом, налицо все признаки нервного заболевания.

При некоторых заболеваниях, например при пороке сердца, при легочном туберкулезе, солнечные лучи могут усилить болезнь и даже повести к смерти. В особенно жаркую погоду (+30° и выше) на солнце нельзя играть и проделывать физические упражнения: возможен солнечный удар.

Конечно, наилучшим способом закаливания является купание, при котором к действию воды присоединяется еще влияние воздуха, ветра и солнца.

В летнее время дети, если есть возможность, должны ежедневно купаться в реке, озере, море. Подростки, регулярно занимающиеся плаванием, имеют по сравнению со средними данными своего возраста более высокий рост и правильное развитие мышечной системы, так как плавание, являясь прекрасным закаливающим средством, в то же время равномерно нагружает мышечную систему активными движениями, исправляет распространенные школьные искривления позвоночника и устраняет сутуловатость.

Некоторые родители препятствуют своим детям заниматься плаванием, опасаясь перегрузки сердечной деятельности. Такой запрет неправилен. Положительное влияние плавания, сочетающего в себе элементы закаливания, на укрепление всех органов, даже при функциональном расстройстве сердечно-сосудистой системы, общеизвестно.

Начало купального сезона для детей школьного возраста относится к тому времени, когда температура воздуха достигает не менее +20°, а воды – не менее +18°. Купальный сезон заканчивается, когда температура воздуха становится +18°, а воды 15–16°.

Первые два-три купания должны быть очень кратковременными: достаточно лишь войти в воду и окунуться два-три раза, находясь в воде не более 12–15 секунд.

Перед купанием полезно принять непродолжительную (15–20 минут) солнечную ванну. Перед погружением в воду ребенок должен дождаться исчезновения испарины и успокоения сердечной деятельности, так как чрезмерное возбуждение работы сердца, вызванное беготней, играми, недопустимо перед купанием. При погружении в воду резкое изменение температуры вызывает еще более сильную работу сердца и может повредить ему (в особенности у подростков). Поэтому перед купанием, если дети бегали, прыгали, нужно дать им отдохнуть в продолжение двух-трех минут. Еще вреднее начинать купаться, озябнув на воздухе. В прохладную погоду перед купанием ребенок должен обязательно согреться движением (побегать, попрыгать) и, отдохнув (но не озябнув), входить в воду.

Следует приучить ребят входить в воду быстро и сразу окунаться. Постепенно продолжительность купания в теплой воде может быть доведена до 20 минут, но нельзя допускать слишком продолжительного купания. Если дети озябли в воде, если у них посинели губы, началась дрожь и выступила «гусиная кожа», то купание не принесет пользы, а поведет к заболеваниям. После купания, особенно в прохладную погоду, нужно хорошенько растереть кожу полотенцем и пробежать 50–100 метров, чтобы согреться. При жаркой погоде необходимо затем полежать в тени.

Привычку к воде надо прививать детям с самых ранних лет. Малышей полезно купать в корыте или ванне. Для этого в летнее время следует брать холодную воду и, наполнив корыто, поставить его на солнце, чтобы вода согрелась. Наилучшим купанием является, конечно, купание в морской воде, богато насыщенной солью.

Предыдущая глава: Закаливание организма ребенка

Следующая глава: Воспитание у детей гигиенических навыков